Lauranna 2012.10.14. 10:05

napi F*ck...

fél9kor reggel futom az e heti 4dik 5,5km-et (utálok reggel futni, de hétvégén így nyugodt lelkiismerettel vágok neki a napnak)

szembe jön egy kb 80 éves bácsika, mikor melléérek megáll és lesajnálóan közli "ez egy kicsit lassú", csak azért nem szóltam semmit mert valahol az államat keresgéltem miközben tovább vonszoltam magam... és közben esett

reggeli: 2dl 2,8% tej + 21g light camembert + 2db abonett + 61g kígyóubi - 116+45+32+10kcal

bent:

1012_kaja.jpg

ebéd: 11dkg lazac + harmad zacsi rizs (kb 42g) + 150g cékla - 233+156+50kcal

uzsonna1: 2 szelet házi műzliszelet - 165kcal

uzsonna2: 1p light jogobella - 90kcal

vacsora: 350g danone kaukázusikefír + 4db abonett + 1 medve light háromszögsajt + 5g mandula - 161+64+56+32kcal

eddig ma = 1210kcal, még valamit szerintem eszek mielőtt bowlingozni indulunk. Ma nem volt mozgás.

mai kaják :)

 reggeli: 2dl 2,8% tej + 26g tolle light trappista + 2db abonett + 65g kígyóuborka - 116+57+32+10kcal

irodában:

1011_kaja.jpg

ebéd: székelykáposzta (csirkemellel) + 1p danone joghurt + 2db rizspufi - 244+77+74kcal

uzsonna1: 1/8ad tepsi almás frittata - 134kcal

uzsonna2: 185g sütőtök - 148kcal

futás előtt: 1 kakaósmogyorós cukormentes cerbona - 76kcal

vacsora: 250g danone light ananász ivójoghurt + 4db abonett + 1db light medve háromszögsajt + 8g kesudió +25g olivabogyó - 78+64+56+47+50kcal

eddig ma összesen: 1263kcal, mozgás: 5,5km futás - már nem szándékszom többet enni ma, de még nem merem kijelenteni hogy ennyivel zárok...

na ezt mind ebbe az egy bejegyzésbe gondoltam belesűríteni :D

SPAR Minimaraton hivatalos időm a 7km-re : (örömóda és dobpergés) 49min08sec  :))))) azóta sem tudom leradírozni a vigyort a képemről, jobban ment mint remélni mertem. Tényleg elvitt a tömeg magával, jó volt az idő is futáshoz, szóval minden tökéletes :) Kezdem azt hinni, hogy egyszer majd a távoli jövőben képes leszek 6-os kilométereket is futni :)

Heti szokásos: kezdő, előző heti és eheti táblázat...

  jan 9. - 0.nap okt 1. - 266.nap okt 8. - 273.nap
  0 38 39
bmi 47,4 31,1 30,7
súly 143,5 94,2 92,8
mell 136 103 102
derék 130 89 88
csípő 155 113 112
kar 44 34 34
comb 79 61 60

Heti mozgás: 1x 2km úszás, 2 (5,5km és 7km) futás, és megjegyzem ez kevés, marhára hiányzott a mozgás a pihenős időszakban.

UPDATE: napi kalóriák: H-1309kcal, K-1246kcal, SZE-1259kcal, CS-1241kcal, P-1402kcal, SZO-1673kcal, V-1427kcal

És végül, de nem utolsó sorban az aktuális képek összehasonlítva a kb. egy hónappal ezelőttivel (99kg->93kg)

2012_10.jpg

és a régebbi:

2012_08.jpg

no jó saláta lett ez a poszt :)

Az ígéret szép szó, úghogy épp ideje, hogy rávegyem magam a beígért hoszabb írásra a sport kapcsán.

Előzmények: tekintve, hogy mostnában azért a heti 5 edzés teljesen normális az életemben, el kell mondjam, hogy annak ellenére, hogy sikerült az egyetemi évek alatt egy kisebb bálna súlyát elérnem, régebb én bizony rendszeresen sportoltam. Gimnázium alatt igazolt kézilabdázó voltam, ami az egyetem alatt abbamaradt, nameg a csoki... de nem is ez ennek az írásnak a témája...

Azt kell mondjam ezért talán nem olyan nagyon megterhelő nekem újra visszatérni a heti több rendszeres mozgáshoz. Mind menetrend szempntjából, mind a fizikai megterhelésre értve (szeretem abba a hitbe ringatni magam, hogy az izmaim/izületeim azért "emlékeznek" a több év rendszeres sportra). Másik a mit meg kell jegyezzek elöljáróban, hogy azért én egy elég izmos testfelépítéssel rendelkezem, ez talán az eddig posztolot ruhás képeken is látszik.

Kezdetek: Ugye mint tudjátok alapvetően úszással kezdtem "újra" a mozgást. Ez számomra azért is volt "könyebb" mert nem csak, hogy alapvetően ekkora tulsúllyal mást nem is nagyon javasolnak (ok lehet sétálni), de én IMÁDOK úszni :) <3... talán ez is a mozgáshoz való sikeres visszatérés/elkezdés titka... olyat csinálj amit szeretsz, tudom ám hogy ez triviálisan egyszerű, de sajna erről sokan elfelejtkeznek, a nagybuzgóhirtelen elhatározás közben.

Ez így elsőre segített újra rendszeresíteni a sportot az életemben heti 2, majd 3 alkalom úszással.

Azután jött a nagy falat, valami más is kéne, de valami hasonlóan hatékony... sajnálatos módon ez kb a futás. És bár nem szeretem (sose szerettem, pedig nekünk is volt annó rengeteg futó edzésünk) de valamit muszály csinálni, ha komolyan gondolom ezt a fogyókúrát/életmódváltást.

Belőttem a 100kg-ot mint határt, hogy az alatt kezdek újra futni (ehhez az a háttérinfó tartozik, hogy kb míg versenyszerűen sportoltam is ilyen súlyú voltam, szóval reméltem hogy bírni fogja a szervezetem).

Ehhez kb másfél hónapja jutottam el, nem volt mese neki kell állni. Motiváció gyanánt úgy gondoltam futóversenyekre nevezés elég hatásos, mások előtt mégsem kéne lebőgni :D

Jelen: és hát eljárok immár heti 4-5-6x edzeni (a szám az időm függvényében vátlozik). Nem mindig szeretem (rosszidőben inkább ágyba bújnék egy könyvvel) és nincs mindig kedvem (hullafáradtam egy hosszú munkanap után), de muszály... Mert az első alkalom után, mikor ilyen indokkal nem megyek el edzeni, tudom hogy nem az utolsó lessz, szóval nincs kifogás.

És előre is válaszolva a kérdésre... nem sajnos nem szeretek futni... de így jártam.

Technikai dolgok: van egy jó futócipőm, ez szerintem fontos.

És van egy nagyon aranyos pasi az életemben aki hóban/fagyban biciklire pattan, hogy elkísérjen futás közben. Sokat számít. Az első egyben futott 2km-emet annak köszönhetem, hogy az járt a fejemben az első alkalommal mikor sikerült T. rávenni hogy elkísérjen, hogy nem fogok azzal lebőgni hogy belesétálok.... Én ilyen hülye vagyok hogy ilyenek járnak a fejemben :)

Apropó heti tapasztalat, pihentem ugye a SPAR Minimaratonra rákészülés keretén belül 4 napot (szerda-szombat). Hát tiszta depis lettem a mozgás hiánya miatt... Még az sem derített jó kedvre péntek délután, hogy itt a hétvége (tiszta kóros). Pénteken boltból hazasétálva elvágytam futni menni, pedig fentebb kifejtettem, hogy szeretni azért nem szeretem. Ma meg futás után nem tudtam levakarni a vigyort a képemről :)

Szóval szummázva... asszem mozgásaddikt lettem, ami jó... Reméljük a szervezetem is továbbra is könnyen veszi az akadályokat. Kérdezzetek, ha még valami/ más valami érdekel titeket :)

1 komment

Címkék: diéta

szóval és tettel...

kedden: 93.4kg

szerda: 93.6 és 93.4kg között gondolkodott a mérleg...

ma szintén a szerdai ismétlődött...

úgy néz ki hogy ott tanyázok a -50kg körül, majd meglássuk hétfőn, hogy a futós-több szénhidrátot bevivős vasárnapi móka ezt hogyan befolyásolja... remélem a legjobbakat

6 komment

Címkék: jupííí

mai kajáim:

reggeli: 2dl 2,8% tej + 29g tollelight trapista + 2db abonett + 120g paradicsom - 250kcal 

irodai rész: :D

1004_kaja.jpg

ebéd: 10dkg karaj (sütőzacsiban egybensült) + harmad zacsi rizs (kb42g) + 100g savanyúubi - 363kcal

uzsonna1: 2db kakósmogyorós muffin (recept by Shapeshifter, csak a krém részét is véletlenül hozzákevertem:)) - 148kcal

uzsonna2: 120g szőlő - 117kcal

vacsora: 350g danone kaukázusikefír + 4db abonett + 21g cheesland light camembert + 16g pisztácia - 373kcal

összesen: 1241kcal, mozgás nem volt :) rápihenek a vasárnapra

avagy ezt ettem ma:

reggeli:

  • 2dl 2,8% tej - 116kcal
  • 23g tolle light trapista - 51kcal
  • 2db abonett - 32kcal
  • 160g paradicsom - 37kcal

irodában:

1002_kaja.jpg

ebéd:

  • tolle light sajttal töltött csirkemellrolád - 173kcal
  • harmad zacsi rizs (kb 42g) - 156kcal
  • 100g savanyúubi - 15kcal

uzsonna1:

  • 120g szőlő - 94kcal

uzsonna2:

  • 1/8ad tepsi almás frittata (recept by Mileszebből ) - 152kcal

úszás előtt:

  • 1 pohát jogobella light ananász joghurt - 90kcal

vacsora:

  • 350g danone kaukázusi kefír - 161kcal
  • 4db abonett - 64kcal
  • 11g pisztácia - 71kcal
  • 45g szőlő - 35kcal

-> a teljes nap 1246kcal, mozgás: 2km úszás

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

  jan 9. - 0.nap szept 24. - 259.nap okt 1. - 266.nap
  0 37 38
bmi 47,4 31,2 31,1
súly 143,5 94,6 94,2
mell 136 103 103
derék 130 90 89
csípő 155 113 113
kar 44 34 34
comb 79 61 61

heti mozgás: 1x 2km úszás, 3x 7km futás, 1 egész napos városnézősséta :)

napi bevitt kalóriák: h-1381, k-1420, sz-1389, cs-1339, p-1480, sz-1408, v-1273

nomeg már ilyenem is van így előre vasárnapra... ott fityeg ám a sarkán a chipem is :D

spar_rajtszam.jpg

Szóval a para tárgya, hogy bár eddig megy ez a 7km 52perc30mperc alatt, de be vagyok parázva hogy mi lessz ha nem tudom befejezni a távot. Az eléggé rosszul esne a lelkemnek.

Úgyhogy kérnék is egypár tanácsot a nálámnál tapasztaltabbaktól, hogy hogy is legyenek az edzéseim a héten, mert most csak azt érzem, hogy lassulok (mért idő ezt nem mutatja, de gyorsabb sem leszek varázsütésre vasárnapig). Vagyis mennyi az annyi, ami nem merít ki szerintetek? Nameg kellene vajh többet ennem/mást verseny előtti nap az átlagoshoz képest????

Ma már megvolt 5,5km (kevesebb, hogy ne hajtsam túl magam) holnap,holnapután úszóedzés lessz, de mi legyen azután?

A lennebb látható thai zöldcurrys csirke hozzávalói (6 nagy adag lett belöle):

  • 1db vöröshagyma
  • 0,5kg csirkemell
  • 2db nagy sárgarépa
  • 1 konzerv bambuszrügy (kb 300g-os lehetett)
  • 4dl 15-20%-os zsírtartalmú kókusztej (van többféle kiszerelés, többféle zsírtartalmú) én azért veszem ezt, mert a legtöbb kókusztej 35-40%os zsírtartalmú, de ez még egyekukac belefér kategória
  • fűszerek: zöldcurry paszta, halszósz, citromlé, sárgacurry fűszerkeverék, só
  • 2db kápia paprika

A zöldségeket épp kedvünk/ itthon fellelhető hozzávalók szerint szoktam variálni.

Elkészítés: a felsoroltak sorrendjében megy bele, ami szerintem fontos hogy a nyers zöldségekkel menjen együtt a kókusztej, így jól összeérnek az ízek. A végén a szószt egy icipici étkezési keményítővel besűrítettem.

5 komment

Címkék: recept

holnapi kajákról :)

reggeli:

  • 2dl 2,8% tej (116 kcal)
  • 30g zabpehely (108 kcal)
  • kb 85g banán (91 kcal) - az ezen felüli darabot, ha van T. megeszi :)

0928_kaja.jpg

ebéd:

  • 1 adag thai zöld currys csirke répával, paprikával, bambuszrüggyel, kókusztejes szószban (258 kcal)
  • harmad zacsi rizs (kb 42g - 156 kcal)

uzsonna1:

  • 150g szőlő (117 kcal)

uzsonna2:

  • 1 pohár grapefruitos (nyammnyamm, de az aszaltszilvás és az ananászos is isteni) light jogobella (90 kcal)

Ez így -> 936 kcal ehhez jön még valószínüleg futás előtt egy cerbona és egy bő vacsi szóval olyan 1250-1300-nál állok majd meg.

mai napi kajáim :)

0925_kaja.jpg

reggeli:

  • 2dl 2,8% tej - 116kcal
  • 50g szarvasi light mozarella - 92kcal
  • 2db abonett - 32kcal
  • 160g paradicsom - 37kcal

és akkor ami a képen van...

ebéd:

  • áfonyás kairói csirke 1 adag - 258kcal
  • harmad zacskó rizs (kb 42g) - 156kcal

uzsonna1:

  • 100g szőlő - 78kcal

uzsonna2:

  • 200g szilva - 116kcal

vacsora is megvolt mostmár, de még fél 10 körül eszem egy cerbonaszeletet :)

vacsora:

  • 125g light túró - 95kcal
  • 4db abonett - 64kcal
  • 164g paradicsom - 37kcal
  • 10g mandula - 63kcal

a későbbi cerbonaszelettel együtt a mai napi bevitelem =1224kcal... ma nem volt edzés (márha a magassarkúban egyensúlyozás nem számít annak :D )

update: +1 cerbi, 4 abonett -> 1354kcal zárás :( ez van... 

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

  jan 9. - 0.nap szept 17. - 252.nap szept 24. - 259.nap
  0 36 37
bmi 47,4 31,7 31,2
súly 143,5 96,1 94,6
mell 136 104 103
derék 130 90 90
csípő 155 114 113
kar 44 34 34
comb 79 62 61

heti mozgás: 3 ( 3x 2km) úszás, 3 ( 2x 5,5km, 1x 6,6km) futás

A héten maximálisan teljesítettem a mozgás elvárásaimat, meglátjuk hogy hosszú távon lessz-e erőm/időm a heti 6 edzést tartani vagy valahol 5-6 környékén fogok pendlizni.

Ez most amúgy érzésre kicsit sok volt, érzem hogy kell egy kis pihenés szóval a héten max 5 edzés lesz.

ÉÉÉÉÉssssss vettem hosszúujjú futófelsőt is :) Majd következő fotózkodás már abban lesz :) Hétvégén marha jól esett abban futni reggel, mert meg kell mondjam az első 2km-en majd lefagyott az orrom (hivatalosan is hideg van)

:D Ma pedig megvolt életem első 7km-e :) ugyan ez már nem a múlthéthez tartozik, de gondoltam elörömködöm magam, hogy 51perc alatt futottam így elsőre... úgyhogy lehet hogy lesz merszem elindulni okt7-én a 7km távon (52min30sec a szintidő).

Héten várható: újabb kajaképes poszt, rólam aktuális képesposzt és ha lessz időm akkor a sport kapcsán egy nagyobb lélekzetvételű írás. :)

4 komment

Címkék: mérés

szóval akkor az alábbi képhez tartozó recept (a mostani adaghoz kellő alapanyagokkal számolva, 4adag lett):

  • 1kg tök (most kb fele-fele arányban patiszon és cukkini)
  • felrakom főni 2,5-3dl házi ízesítetlen paradicsomlével (helyette egy kis konzerv sűrített paradicsom is megteszi)
  • + annyi víz hogy ellepje a tököt, fűszerezem (kapor, babérlevél, só, bors, ételízesítő, pici citromlé)

közben külön serpenyőben:

  • 1db közepes hagymát megpirítok kb 2 ek olajon
  • 0,5kg sovány darált sertéscombot lepirítok
  • fűszerezem (pirospaprika, só)

ha mindkettő kész (hús lepirult, tök megfőtt és a víz nagyjából elfőtt), a kettőt összekeverem, egyet rottyantok rajta és már kész is :)

toklecso_.jpg

nagyon egyszerű recept, ennek az adagnak a kcal értéke 1425 lett összesen, mi így magában esszük és T. oda és vissza van érte :) remélem nektek is ízleni fog ha kipróbáljátok

2 komment

Címkék: diéta recept

csak hogy lassan kezdjünk hozzá a beígért bővebb leíráshoz, íme egy kép a holnapi munkaidei kajáimról :)

0920_kaja.jpg

sorban:

  • uzsonna2 - 235g szilva - 132kcal
  • uzsonna1 - 177g őszibarack - 73kcal 
  • ebéd - 1 adag paradicsomos darálthúsos töklecsó - 356 kcal

azért 2 uzsonna, mert viszonylag korán 12körül ebédelünk a kollégákkal így délután van 2 kicsi étkezésem

reggeli pedig: 2dl tej, 2db abonett, kb 25-30g tollelight sajt, kb 150-180g paradicsom - kb 250kcal :)

vacsoráig meg még sok van majd kitalálom addig :)

ha pedig farkaséhes lennék napközben, ami bár előfordul de szerencsére ritkán, van bent vésztartalék cukormentes kakaósmogyorós cerbonám (szerencsére ezis belefér még a napközbeni kcal limitembe)

ennyi most így hirtelengyorsan... :)

2 komment

Címkék: képek diéta

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

  jan 9. - 0.nap szept 10. - 245.nap szept 17. - 252.nap
  0 35 36
bmi 47,4 32,3 31,7
súly 143,5 97,9 96,1
mell 136 105 104
derék 130 91 90
csípő 155 115 114
kar 44 35 34
comb 79 62 62

heti mozgás: 3db (3x2km) úszás, 1 (1x5,25km) futás

Futásban kicsit gyenge voltam a héten, meg kell mondjam a sok eső nem segített.

Kilók kapcsán... láttam egyszer 94,3kg-t a héten (vasárnap reggel úszás után)... elég fura. És csak hogy ne legyen túl jó a heti eredményem :D 

  • pénteken : pizzázós, szamoseszterházy tortás 100alatt ünneplős estét tartottunk
  • szombaton : Budavári Borfesztivál :)
  • vasárnap pedig Vácon megismerkedtünk a DesszertSzalonnal :)))) hejjdenyammdefinomvolt... (viszont az árak segítenek mértéket tartani) ajánlom minden NEM fogyizónak :)

No most hogy mindenkinek csorog a nyála, ezzel kell kibírjam október végéig (addig nincs semmi hámbólkirúgós esemény).

Titti kérésére lessz bővebb írás a kajálásaimról és a sport de mégis hogyan kapcsán is :) Stay tuned...

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

  jan 9. - 0.nap szept 3. - 238.nap szept 10. - 245.nap
  0 34 35
bmi 47,4 32,5 32,3
súly 143,5 98,5 97,9
mell 136 105 105
derék 130 91 91
csípő 155 116 115
kar 44 35 35
comb 79 62 62

heti mozgás: 3 futás (12km összesen) + 2 úszás (2x2km)

14 komment

Címkék: mérés

Lauranna 2012.09.09. 15:51

Nike Ligetkör

Jóvolt, megvolt, melegvolt... :D

nikeligetkor_.jpg

Hát így sikerült ez most, jobbra számítottam, de ilyen melegben eddig még nem futottam. A táv fele teljesen napos volt, fájdogál a fejem is asszem van egy gyenge napszúrásom.

Node hogy legyen valami kihívás az október eleji sparmaratonon, erősen gondolkodom a 7km-es távon való induláson. (Már neveztem 3,5kmre, de át lehet rakatni a nevezést ha minden igaz :D)

És másik nagy pozitívuma a napnak (ok még 2 van) mivel a cerbona és az abonett is támogató volt, a kitelepített standokon feltankoltam a készleteimet igen kedvező árakon :) 

Pozitívum 2. pedig, volt kint ilyen InBody testösszetétel mérés, ahova gyorsan sorba is álltam. Így pedig lesz poszt ahol majd meg lehet mustrálni a május közepi és mostani eredménylapomat. Hogy mit és hogy sikerült változnom/tatnom :)

rajtszam.jpg

Lauranna 2012.09.07. 22:55

főzősuli3_steak

nyammmnyammm... szóval rák előétel, angus steak, és cheescake :) lássunk neki...

steak2.jpg

2 komment

Címkék: képek recept

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

  jan 9. - 0.nap aug 27. - 231.nap szept 3. - 238.nap
  0 33 34
bmi 47,4 32,6 32,5
súly 143,5 98,6 98,5
mell 136 106 105
derék 130 92 91
csípő 155 116 116
kar 44 35 35
comb 79 62 62

heti mozgás: 3 futás (lásd runkeeper), 1 úszás + 2óra kalandpark szombaton, ami után még mindig izomlázam van, ami meg még meglepőbb hogy a hasizmom is fáj, pedig eddig úgy tudtam hogy nekem nincs is olyanom :)

kilók ácsorognak... ami nem tesz boldoggá... és úszni is csak hétvégén fogok menni mert a kezem is tiszta seb a kalandparkos mókától... viszont ma megvolt a 4km :)))))) 

úgyhogy újabb fácskaként a balta alatt, vasárnap indulok a nike ligetkörön :) már nevezés is megvan, 3,5km jövök :)

És holnap steak főzicskeest arról is jön a beszámoló a héten...

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

  jan 9. - 0.nap aug 20. - 224.nap aug 27. - 231.nap
  0 32 33
bmi 47,4 33,2 32,6
súly 143,5 100,5 98,6
mell 136 106 106
derék 130 93 92
csípő 155 117 116
kar 44 35 35
comb 79 63 62

heti mozgás: 3 futás (lásd runkeeper), sajnos úszás elmaradt, mivel éves medencekarbantartanak az uszodában ahova járok, másikat kipróbálni meg nem igazán volt kedvem, a héten még ugyanez lesz a helyzet mozgásilag, de szeptembertől nyílik az uszoda :D

futás kapcsán szeretnék tanácsokat kérni a nálam tapasztaltabbaktól, hogy szerintetek az elmúlt 2 hetem alapján nagyon irreális-e elindulni a szept9-ei nike ligetkörön??? 3,5km és nincs szintidő elvileg.

Addig természetesen szeretném már többször lefutni ezt a távot. Úgy tervezem h jövö héten 3km körül futok minen alkalommal, és utána hét 3,5km-t.

Más nagyon izgi nem történt a héten, azt leszámítva h esténként a bútorokat is felfaltam volna annyira kívántam enni kb bármit.

Nameg a hétre van sörfesztiválos belépőnk úgyhogy asszem felfüggesztem az absztinenciám és sört fogok 'vacsorázni' :D

8 komment

Címkék: mérés

Lauranna 2012.08.25. 10:16

futócuccban :)

Rég volt összehasonlítós képesposzt, és most két legyet ütve egy csapásra azt is elörömködöm, hogy milyen szuper futós cuccra ruháztam be magamnak.

A probléma a következő volt, a melegítőim mindig a marha kényelmesen fetrenghessünk benne elvet követve amúgyis nagyobbak voltak az utcai ruháknál és rászánva magam ,hogy a futást állandó heti többszöri edzésnek iktatom be szembesültem vele, hogy amit itthonra ugyan összevissza megkötve elmegy, abban futni már nem lehet, mert 2 lépés után kötne ki a gatyakorc a bokám körül. Konklúzió, kéne valami amiben futni lehet.

A velenceitóúszás ajándékcsomagában lapuló 15%os intersportos kupont felhasználva pedig a következő nadrágra(44es) és polóra(42es) :DDDD tettem szert. 

2012_08.jpg

A poló még kissé szűk, az még nem volt tesztelve élesben :), de a nadrág már állandó társ az elmúlt 2 hétben.

És a júniusi képek összehasonlításnak :)

2012_06.jpg

Hát talán látszik valamennyi változás. (111kg -> 99kgra).

http://runkeeper.com/user/Lauranna/profile

hát íme az eddigi (és sok sok jövőbeli) kocogásaim (remélhetőleg lassan futásnak is nevezhetem) naplója...

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

  jan 9. - 0.nap aug 13. - 217.nap aug 20. - 224.nap
  0 31 32
bmi 47,4 33,3 33,2
súly 143,5 100,7 100,5
mell 136 107 106
derék 130 94 93
csípő 155 118 117
kar 44 36 35
comb 79 63 63

heti mozgás: 2 x 1,85km futás, 3,5km öbölátúszás, egésznapos városnézős séta

szóval ennyit a kétszámjegyüekről... úgy látszik még kicsit szenvedni kell értük, hogy tartósak legyenek.

A szombati átúszás utáni gyros és a vasárnapi Bécskirándulós perec+almásrétes ebéd és kebab pitában vacsora visszatornázott 100 fölé :( nembaj most hogy kiszomorkodtam majd holnap a mérleg reméljük jól meghazudtol és újra 2 számjegyüeket láthatok :)

3 komment

Címkék: mérés

süti beállítások módosítása