Igaz, hogy a súlytartás sem olyan, mint amilyennek sokan elképzelik (pl. jajj csak menjen le a felesleg aztán jól bekajálok), de mire oda eljutsz, már rengeteg ismereted lesz az egész életmód-dologtól. Mostanában elengedtem magam és visszacsúszott pár kiló, de az a lényeg, hogy idejében észbe kapjunk, és akkor még visszafordítható a dolog pár héten belül :)
egyébként nekem bevált, hogy hétköznapokon egészséges ételeket eszek, nagyjából számolom a kalóriát és 1800-2000kcal körül viszek be, hétvégén pedig kicsit jobban elengedem magam, és mértékkel eszem sütit, kenyeret, magyaros kajákat. És havi 1-2x mindig van valami különleges esemény (pl. szülinap, vagy találka a barátaimmal), amire rendesen bekajálok :D
Ez így tartható, csak nem szabad, hogy a "zaba" napok elnyomják az odafigyelős napokat. Meg ahogy mostanában észrevettem, talán az a legfontosabb, hogy heti 1-2 edzés maradjon súlytartáskor is.
Mellesleg mindjárt meglesz a 40 kiló, minden elismerésem az elszántságodért! :)

mármint a -40 kiló értelemszerűen :)

Ha nagyon elfáradsz, tedd azt, amit most is tettél: engedj meg magadnak egy-két napot, amikor megeszed azokat az ízeket - mértékkel -, amikre már régóta vágysz. Képes leszel folytatni utána, hidd el.

A súlytartás már nem olyan vészes, nagyon sok minden belefér, ami most nem, és nem igényel folyamatos odafigyelést (persze figyelni azért nem árt, de nem történik tragédia egy pizzázás vagy fagyikehely miatt sem). Ha megnézed, sem Thatsme, sem Ketket nem hízott el a súlytartási szakaszban, mert bár nem számolva, de a rögzült régi rutin alapján ettek, de azt, amit kívántak.

Azt hiszem, neked tutira menni fog! És a folyamatos heti mínusz nagyon jó, -60dkg pedig a bőrödet is rendben tartja :) Ne siettesd :)

Szerintem havonta 1 nap vagy max 2 kell is, amikor megeszel valami tiltottat, jó ezeket összekapcsolni valamilyen családi eseménnyel, szülinappal, kerti sütögetéssel. Egyrészt beidegződés, hogy a kaja közösségi szocolós élmény, másrészt, amikor nem 10 kg-ot kell leadni, hanem akár években mérhető a diétával töltött idő, akkor kell egy kis engedmény, hogy tovább tud csinálni.
Az első ilyet én marha nagy lelkiismeret furdalással éltem meg, hiába terveztem el előre a dolgot. Azóta belerázódtam:D

Más. Tegnap úsztam 15-20 percet egyhuzamban, és totál fárasztó volt. Le a kalappal előtted a Balaton átúszásért (is).

@PrettyWitch: csak menne a nem siettetés :) a bőrömnek meg kb most érzem már hogy mindenmindegy... sajnos nagyon lógok mindenhol pedig nagyon alaposan és rendszeresen (2x naponta) kenem magam...
@thatsme: hát igen ez a súlytartás lessz tuti nehéz ügy, mert az ok hogy elhetározom magam és lefogyok, de attól félek ám hogy mi lessz "ha nem lesznek" korlátok...
@Titti_: köszi a dicséretet jól esik :) én meg a futással állok még csehül, de nemsokára aztis rendszeresre kell venni

@Lauranna: Tittiék szerint a masszázs beválik, de erről többet ők tudnának mondani.