Heti szokásos: kezdő, előző heti és eheti táblázat...   jan 9. - 0.nap okt 22. - 287.nap okt 29. -…

Heti szokásos: kezdő, előző heti és eheti táblázat...   jan 9. - 0.nap okt 15. - 280.nap okt 22. -…

Heti szokásos: kezdő, előző heti és eheti táblázat...   jan 9. - 0.nap okt 8. - 273.nap okt 15. -…

fél9kor reggel futom az e heti 4dik 5,5km-et (utálok reggel futni, de hétvégén így nyugodt lelkiismerettel vágok neki a napnak) szembe jön egy kb 80 éves bácsika, mikor melléérek megáll és lesajnálóan közli "ez egy kicsit lassú", csak azért nem szóltam semmit mert valahol az…

reggeli: 2dl 2,8% tej + 21g light camembert + 2db abonett + 61g kígyóubi - 116+45+32+10kcal bent: ebéd: 11dkg lazac + harmad zacsi rizs (kb 42g) + 150g cékla - 233+156+50kcal uzsonna1: 2 szelet házi műzliszelet - 165kcal uzsonna2: 1p light jogobella - 90kcal vacsora: 350g danone…

mai kaják :)  reggeli: 2dl 2,8% tej + 26g tolle light trappista + 2db abonett + 65g kígyóuborka - 116+57+32+10kcal irodában: ebéd: székelykáposzta (csirkemellel) + 1p danone joghurt + 2db rizspufi - 244+77+74kcal uzsonna1: 1/8ad tepsi almás frittata - 134kcal uzsonna2: 185g…

na ezt mind ebbe az egy bejegyzésbe gondoltam belesűríteni :D SPAR Minimaraton hivatalos időm a 7km-re : (örömóda és dobpergés) 49min08sec  :))))) azóta sem tudom leradírozni a vigyort a képemről, jobban ment mint remélni mertem. Tényleg elvitt a tömeg magával, jó volt az…

Az ígéret szép szó, úghogy épp ideje, hogy rávegyem magam a beígért hoszabb írásra a sport kapcsán. Előzmények: tekintve, hogy mostnában azért a heti 5 edzés teljesen normális az életemben, el kell mondjam, hogy annak ellenére, hogy sikerült az egyetemi évek alatt egy kisebb…

szóval és tettel... kedden: 93.4kg szerda: 93.6 és 93.4kg között gondolkodott a mérleg... ma szintén a szerdai ismétlődött... úgy néz ki hogy ott tanyázok a -50kg körül, majd meglássuk hétfőn, hogy a futós-több szénhidrátot bevivős vasárnapi móka ezt hogyan…

mai kajáim: reggeli: 2dl 2,8% tej + 29g tollelight trapista + 2db abonett + 120g paradicsom - 250kcal  irodai rész: :D ebéd: 10dkg karaj (sütőzacsiban egybensült) + harmad zacsi rizs (kb42g) + 100g savanyúubi - 363kcal uzsonna1: 2db kakósmogyorós muffin (recept by Shapeshifter, csak…

avagy ezt ettem ma: reggeli: 2dl 2,8% tej - 116kcal 23g tolle light trapista - 51kcal 2db abonett - 32kcal 160g paradicsom - 37kcal irodában: ebéd: tolle light sajttal töltött csirkemellrolád - 173kcal harmad zacsi rizs (kb 42g) - 156kcal 100g savanyúubi -…

kezdő, előző heti és eheti táblázat...   jan 9. - 0.nap szept 24. - 259.nap okt 1. -…