2012.10.15. 21:53
heti mérés (40.hét) + 10.15_napikajapakk
Heti szokásos: kezdő, előző heti és eheti táblázat...
| jan 9. - 0.nap | okt 8. - 273.nap | okt 15. - 280.nap | |
| 0 | 39 | 40 | |
| bmi | 47,4 | 30,7 | 30,4 |
| súly | 143,5 | 92,8 | 92,0 |
| mell | 136 | 102 | 102 |
| derék | 130 | 88 | 88 |
| csípő | 155 | 112 | 111 |
| kar | 44 | 34 | 33 |
| comb | 79 | 60 | 60 |
heti mozgás: 4x 5,5km futás, 1x 2km úszás + ha számít 2óra bowling, ami után azért tisztes izomlázam lett a felkaromban- eltolódtam a futás irányába, mert megfázva nem vonzott a gondolat az uszodába...
heti kalóriák: h-1184kcal, k-1193kcal, sze-1364kcal, cs-1263kcal, p-1303kcal, szo-1455kcal, és az egész nap nem bírom abbahagyni az evést v-1932kcal, nem vagyok rá büszke...
mai kaják:
reggeli: 2dl 2,8% tej + 26g tolle light trapista + 2db abonett + 52g kígyóubi - 116+57+32+8kcal
melóban :) :
ebéd: bébirépás zöldbabos csirkemelles rizottó + fele a tökösmákosmascarpones sütinek - 287+150kcal
uzsonna1: 220g sütőtök - 176kcal
uzsonna2: másik fele a tökösmákosmascarpones sütinek - 150kcal
futáselőtt: 1sz pirosgyümölcsös cerbona - 66kcal
vacsora: 50g light mascarpone + 4db abonett + 1p light jogobella grapefruitos - 129+63+90kcal
összesen: 1325kcal, mozgás: 5,5km futás
Szólj hozzá!
Címkék: mérés napimenü
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Utolsó kommentek