mai menü: reggeli: 2dl szójatej + 1/12 tepsi almás-túrós-banános rakottrétes - 70+200kcal irodaiak: ebéd: light mozzarellás brokkolis lepény +1/24 tepsi almás-túrós-banános rakottrétes - 421+100kcal uzsonna1: 232g mandarin - 105kcal uzsonna2: 1/24 tepsi…

tegnapi napról: reggeli: 2dl 2,8% tej, 50g szarvasi light mozzarella, 2db abonett - 116+92+32kcal napközben az irodában :D ebéd: 133g natúr csirkemellrolád + 250g friss gombából gombapaprikás + 1db banánoszabsüti + 1db banánoskakaós zabsüti - 149+115+53+54kcal uzsonna1: 235g…

Heti szokásos: kezdő, előző heti és eheti táblázat...   jan 9. - 0.nap okt 8. - 273.nap okt 15. -…

reggeli: 2dl 2,8% tej + 21g light camembert + 2db abonett + 61g kígyóubi - 116+45+32+10kcal bent: ebéd: 11dkg lazac + harmad zacsi rizs (kb 42g) + 150g cékla - 233+156+50kcal uzsonna1: 2 szelet házi műzliszelet - 165kcal uzsonna2: 1p light jogobella - 90kcal vacsora: 350g danone…

mai kaják :)  reggeli: 2dl 2,8% tej + 26g tolle light trappista + 2db abonett + 65g kígyóuborka - 116+57+32+10kcal irodában: ebéd: székelykáposzta (csirkemellel) + 1p danone joghurt + 2db rizspufi - 244+77+74kcal uzsonna1: 1/8ad tepsi almás frittata - 134kcal uzsonna2: 185g…

mai kajáim: reggeli: 2dl 2,8% tej + 29g tollelight trapista + 2db abonett + 120g paradicsom - 250kcal  irodai rész: :D ebéd: 10dkg karaj (sütőzacsiban egybensült) + harmad zacsi rizs (kb42g) + 100g savanyúubi - 363kcal uzsonna1: 2db kakósmogyorós muffin (recept by Shapeshifter, csak…

avagy ezt ettem ma: reggeli: 2dl 2,8% tej - 116kcal 23g tolle light trapista - 51kcal 2db abonett - 32kcal 160g paradicsom - 37kcal irodában: ebéd: tolle light sajttal töltött csirkemellrolád - 173kcal harmad zacsi rizs (kb 42g) - 156kcal 100g savanyúubi -…

holnapi kajákról :) reggeli: 2dl 2,8% tej (116 kcal) 30g zabpehely (108 kcal) kb 85g banán (91 kcal) - az ezen felüli darabot, ha van T. megeszi :) ebéd: 1 adag thai zöld currys csirke répával, paprikával, bambuszrüggyel, kókusztejes szószban (258 kcal) harmad zacsi rizs…

mai napi kajáim :) reggeli: 2dl 2,8% tej - 116kcal 50g szarvasi light mozarella - 92kcal 2db abonett - 32kcal 160g paradicsom - 37kcal és akkor ami a képen van... ebéd: áfonyás kairói csirke 1 adag - 258kcal harmad zacskó rizs (kb 42g) - 156kcal uzsonna1: 100g szőlő…