pénteken megvalósítottam az aktuális eszement futóscélomat és gyalogbékaként 'suhantam' munkába :) íme: hát vicces volt keresztülkocogni a fél várost :) pláne hogy milyen szürkeszottyosborongós idő volt :) mindenesetre elhatároztam hogy ez közelsem egyedi eset lessz és ha…

mai menü: reggeli: 2dl szójatej + 1/12 tepsi almás-túrós-banános rakottrétes - 70+200kcal irodaiak: ebéd: light mozzarellás brokkolis lepény +1/24 tepsi almás-túrós-banános rakottrétes - 421+100kcal uzsonna1: 232g mandarin - 105kcal uzsonna2: 1/24 tepsi…

tököshármas.... :D (avagy pótolom a heti elmaradásomat a főzősulis ügyködésemről) Leves: Almás sütőtök krémleves pirított tökmaggal és mini mozzarella golyóval hozzávalók: 2-3 ek. cukorból világos karamellt főzünk, amiben megpirítunk 2 fej felaprított…

tegnapi napról: reggeli: 2dl 2,8% tej, 50g szarvasi light mozzarella, 2db abonett - 116+92+32kcal napközben az irodában :D ebéd: 133g natúr csirkemellrolád + 250g friss gombából gombapaprikás + 1db banánoszabsüti + 1db banánoskakaós zabsüti - 149+115+53+54kcal uzsonna1: 235g…

reggeli: 2dl 2,8% tej + 21g light camembert + 2db abonett + 61g kígyóubi - 116+45+32+10kcal bent: ebéd: 11dkg lazac + harmad zacsi rizs (kb 42g) + 150g cékla - 233+156+50kcal uzsonna1: 2 szelet házi műzliszelet - 165kcal uzsonna2: 1p light jogobella - 90kcal vacsora: 350g danone…

mai kaják :)  reggeli: 2dl 2,8% tej + 26g tolle light trappista + 2db abonett + 65g kígyóuborka - 116+57+32+10kcal irodában: ebéd: székelykáposzta (csirkemellel) + 1p danone joghurt + 2db rizspufi - 244+77+74kcal uzsonna1: 1/8ad tepsi almás frittata - 134kcal uzsonna2: 185g…

na ezt mind ebbe az egy bejegyzésbe gondoltam belesűríteni :D SPAR Minimaraton hivatalos időm a 7km-re : (örömóda és dobpergés) 49min08sec  :))))) azóta sem tudom leradírozni a vigyort a képemről, jobban ment mint remélni mertem. Tényleg elvitt a tömeg magával, jó volt az…

mai kajáim: reggeli: 2dl 2,8% tej + 29g tollelight trapista + 2db abonett + 120g paradicsom - 250kcal  irodai rész: :D ebéd: 10dkg karaj (sütőzacsiban egybensült) + harmad zacsi rizs (kb42g) + 100g savanyúubi - 363kcal uzsonna1: 2db kakósmogyorós muffin (recept by Shapeshifter, csak…

avagy ezt ettem ma: reggeli: 2dl 2,8% tej - 116kcal 23g tolle light trapista - 51kcal 2db abonett - 32kcal 160g paradicsom - 37kcal irodában: ebéd: tolle light sajttal töltött csirkemellrolád - 173kcal harmad zacsi rizs (kb 42g) - 156kcal 100g savanyúubi -…

kezdő, előző heti és eheti táblázat...   jan 9. - 0.nap szept 24. - 259.nap okt 1. -…

holnapi kajákról :) reggeli: 2dl 2,8% tej (116 kcal) 30g zabpehely (108 kcal) kb 85g banán (91 kcal) - az ezen felüli darabot, ha van T. megeszi :) ebéd: 1 adag thai zöld currys csirke répával, paprikával, bambuszrüggyel, kókusztejes szószban (258 kcal) harmad zacsi rizs…

mai napi kajáim :) reggeli: 2dl 2,8% tej - 116kcal 50g szarvasi light mozarella - 92kcal 2db abonett - 32kcal 160g paradicsom - 37kcal és akkor ami a képen van... ebéd: áfonyás kairói csirke 1 adag - 258kcal harmad zacskó rizs (kb 42g) - 156kcal uzsonna1: 100g szőlő…

csak hogy lassan kezdjünk hozzá a beígért bővebb leíráshoz, íme egy kép a holnapi munkaidei kajáimról :) sorban: uzsonna2 - 235g szilva - 132kcal uzsonna1 - 177g őszibarack - 73kcal  ebéd - 1 adag paradicsomos darálthúsos töklecsó - 356 kcal azért 2 uzsonna, mert…

nyammmnyammm... szóval rák előétel, angus steak, és cheescake :) lássunk neki... Előétel: Fokhagymás vajban pirított chilis tigrisrák, házi kenyéren, rukkola salátával hozzávalók: 4-5 gerezd fokhagymát kevés olajon megpirítunk 5-6db tigris garnélát, 1dl fehérbort…

Rég volt összehasonlítós képesposzt, és most két legyet ütve egy csapásra azt is elörömködöm, hogy milyen szuper futós cuccra ruháztam be magamnak. A probléma a következő volt, a melegítőim mindig a marha kényelmesen fetrenghessünk benne elvet követve amúgyis nagyobbak…

akkor a második menüsor következik :D szóval ezzel laktam be hétfőn este :D előre is bocsi a képek minősége miatt, de sajnos a telefonom ennyire képes... Leves: Tom Yam Kung hozzávalók: kb 0,5l csirke alaplét megfűszerezve (citromnád, gyömbér, kaffer lime levél)…

kezdő, előző heti és eheti táblázat...   jan 9. - 0.nap júli 30. - 203.nap aug 6. -…

hát megcsináltam :) túlvagyok az első, de mindenesetre nem az utolsó balaton-átúszásomon A nem hivatalos időm 2h51min, ami nem rossz, de jövőre 2h30min körül szeretném úszni. Ami úgy tűnik meg is lehet ha kicsit tudatosabban készülök majd fel. Sajnos én ilyenekre nem…

akkor lássuk most épp 110kg körül hogy nézek ki... annak örömére hogy végre ma nem dolgozom és ma reggel megvolt a heti 4. úszásom :))))) juhééé a tovább mögött ;) májusi: június: szóval ez kb 8 kg különbség... nem sok látszik de lessz ez még jobb :)

 avagy örüljünk a sok-sok sportos ajándéknak és a többinek is :)no lássuk mivel is lettem gazdagabb :)                 :)....lett új úszódresszem mert a március elején beszerzett már kezd kissé…

hát a mostaniak nem éppen fotóművészeti csodák (értsd jó béna...) de a tunika ugyan az ugyhogy azért úgy gondolom lehet látni a különbséget... :)és csak hogy ne legyen olyan egyszerű az élet :) a tovább mögött találjátok a képeket  ;)előtte: éppmost::) ennyi és…