kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 1x 2km úszás, 3x 7km futás, 1 egész napos városnézősséta :)

napi bevitt kalóriák: h-1381, k-1420, sz-1389, cs-1339, p-1480, sz-1408, v-1273

nomeg már ilyenem is van így előre vasárnapra... ott fityeg ám a sarkán a chipem is :D

Szóval a para tárgya, hogy bár eddig megy ez a 7km 52perc30mperc alatt, de be vagyok parázva hogy mi lessz ha nem tudom befejezni a távot. Az eléggé rosszul esne a lelkemnek.

Úgyhogy kérnék is egypár tanácsot a nálámnál tapasztaltabbaktól, hogy hogy is legyenek az edzéseim a héten, mert most csak azt érzem, hogy lassulok (mért idő ezt nem mutatja, de gyorsabb sem leszek varázsütésre vasárnapig). Vagyis mennyi az annyi, ami nem merít ki szerintetek? Nameg kellene vajh többet ennem/mást verseny előtti nap az átlagoshoz képest????

Ma már megvolt 5,5km (kevesebb, hogy ne hajtsam túl magam) holnap,holnapután úszóedzés lessz, de mi legyen azután?

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nyahu · http://ceshireketket.blogspot.com/ 2012.10.02. 18:32:03

Szerintem már egyáltalán ne fuss és ne is ússz a verseny előtt. A nagyok azt mondják hogy azon a héten már semmit sem szabad csinálni, előző nap ch-ban bő étkezés, és reggelizni is úgy hogy legyenek ch tartalékaid. :)

Válasz erre 

Lauranna 2012.10.02. 22:11:29

@Nyahu: hmm hát T.nek megígértem a holnapi úszást, úgyhogy az még meglessz aztán vasárnapig láblógatok
szombat ebéd után meg asszem betolok egy szelet szamosos eszterházitortát :D tiszta habzsidőzsi :):D

Válasz erre 

PrettyWitch 2012.10.02. 22:58:52

Nem vagyok valami tapaszalt, csak azt adom tovább, amit nekem is mondtak. A verseny előtt legalább 3 napig már ne fuss, ne nagyon mozogj. A verseny előtti napon egészséges szénhidrátokból ch gazdagon étkezz. A verseny napján - ha olyan vagy, mint én - pirítóst, banánt, és széntablettát reggelizz :) És a versenyen legyen nálad szólócukor, proteinszelet vagy valami hasonló, arra az esetre, ha éreznéd, hogy kifutottad magadból a cukrot, és gyorsan pótolni kell.

Válasz erre 

ajmfebulosz · http://diajmfebulosz.blogspot.com/ 2012.10.05. 18:04:23

egyetertek boszival, en verseny elott van, hogy 5 napig mar nem csinalok semmit, elotte nap nem tul keson valami tesztas vacsi (azert nem kell tulzasba vinni a szenhidratot, nem felmaraton/maraton a tav), futas napjan banan es zabkeksz, es viz, de futas elott fel oraval mar semmi, futas elott gyorsan meg egy pisi, kis bemelegites es uzsgyi!

sok sok sikert, szerintem nagyon klassz elmeny lesz!

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: