Az ígéret szép szó, úghogy épp ideje, hogy rávegyem magam a beígért hoszabb írásra a sport kapcsán. Előzmények: tekintve, hogy mostnában azért a heti 5 edzés teljesen normális az életemben, el kell mondjam, hogy annak ellenére, hogy sikerült az egyetemi évek alatt egy kisebb…

szóval és tettel... kedden: 93.4kg szerda: 93.6 és 93.4kg között gondolkodott a mérleg... ma szintén a szerdai ismétlődött... úgy néz ki hogy ott tanyázok a -50kg körül, majd meglássuk hétfőn, hogy a futós-több szénhidrátot bevivős vasárnapi móka ezt hogyan…

mai kajáim: reggeli: 2dl 2,8% tej + 29g tollelight trapista + 2db abonett + 120g paradicsom - 250kcal  irodai rész: :D ebéd: 10dkg karaj (sütőzacsiban egybensült) + harmad zacsi rizs (kb42g) + 100g savanyúubi - 363kcal uzsonna1: 2db kakósmogyorós muffin (recept by Shapeshifter, csak…

avagy ezt ettem ma: reggeli: 2dl 2,8% tej - 116kcal 23g tolle light trapista - 51kcal 2db abonett - 32kcal 160g paradicsom - 37kcal irodában: ebéd: tolle light sajttal töltött csirkemellrolád - 173kcal harmad zacsi rizs (kb 42g) - 156kcal 100g savanyúubi -…

kezdő, előző heti és eheti táblázat...   jan 9. - 0.nap szept 24. - 259.nap okt 1. -…