avagy mivel töltöm a szabadidőmet egy napfényes szombaton :)

hátszóval idénre kivégeztem a nyíltvizi úszóversenyeket :) az időm elég kiábrándítóan 2h11min lett.

Őszre és jövő tavaszra futóversenyes polók gyűjtését tervezem :D

tegnap reggel:  99,6 kg

ma reggel     :   99,2 kg

:DDDDDDDDDDDDDDD

akkor a második menüsor következik :D

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 2 úszás + velenceitóúszás :)

és ma voltam a thai főzőkurzuson, szóval holnap vagy holnapután jön a 2. főzicskebeszámoló :)

ezis megvan :D

az időm 1h33min :) ami nem rossz, de azért nem vagyok megelégedve :) 

Áldom az eszem, hogy időben elindultam és még 10 előtt el tudtam rajtolni, mert mire végeztem, már egy ideje nem engedtek senkit elindulni annyira felerősödött a szél. Nameg az időjárás miatt elmondhatom, hogy ez most sokkal roszabbul esett mint a balatonátúszás.... A vízhőmérséklet 23C-volt (levegő 21c), amit be kell valljak én hidegnek éreztem, és a felhős ég és a szél sem segített. Ugyan fizikailag nem éreztem, hogy megviselt a táv, de örültem mint majom a farkának, mikor végre "kijöhettem" a vízből és jól felöltözhettem.

És úgy látszik valami extrát kéne kitalálnom, mert szedtem ugyan kálciumot és magnéziumot is plusszba az elmúlt 2 hétben, mégis begörcsölt a lábam 2km után.

és csak, hogy örömködjek magamnak is kicsit, a polóm M-es :))))))

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 1 úszás, 5 nap séta :D

elsőként: eszméletlen jót nyaraltunk, sokat sétáltunk és a város csudiszép, csak ne kérnének mindenre belépőt...

és akkor csak hogy lássátok körülbelül hol tartok (103kg) egy kép amin én is rajta vagyok...

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 3 úszás

és ezt írva már suhanunk (na jó kis költői túlzással) Prága felé...

megvan a mínusz 40kg :)

tegnap (2012.07.28) 103,5kg

ma      (2012.07.29) 103,5kg :) 

jupíííí

és szolgálati közlemény....

mivel jövö hétből 5 napot Prágában töltünk, nyaralás címén, sok-sok városnéző sétával

ezért a heti cél (tekintve hogy azt eszek ami elérhető lesz) a súlytartás

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 3 úszás, és a vállam sajna még mindig fáj... de a héten már a megszokott 1 órámat nyomtam

mi történt a héten???? énis kipróbáltam boszi zselatinexpresszes túrótortáját, ananásszal :) nyomnyom :D

És sajna egyre több mindent megengedek magamnak, mint a főzősulis bejegyzés is mutatja, mivel kalórialimiten belül maradok ezért ez nem nagy gond, pláne mivel a mérleg is lefelé mozdul, de sokszor van kis bűntudatom amiért ilyen fincsiségek is beleférnek. Az fut át ilyenkor az agyamon, hogy vajh mennyivel járnék előrébb, ha ezeket meg tudnám állni...

De végülis erről beszélni is kár, egyrészt mert nem tudom megállni, és lehet ha tudnám már nem fogyóznék mert már feladtam volna....

100 alatt szeretnék már lenni, nameg van egy 46os csajos de mégis laza farmerom ami már feljön, de ülni benne még nem kényelmes és azt akarom h mostazonnal legyen jó...

ez ugye igazán nem nagy kérés????

Egy nem éppen diéta kompatibilis poszt és este beszámolója következik....

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

Heti mozgás: 3 fél úszás + 1 nagy séta, ahogy már írtam az átúszós bejegyzésben éreztem, hogy túlerőltettem a vállam így a héten csak 3x30 perc úszás volt. A keddi után szerda reggel annyira fájt a vállam, hogy a karomat megemelni sem tudtam. Csütörtökön szintén kezdett megfájdulni fél óra után úgyhogy tanulva a szerda reggelből úgy döntöttem hogy elég annyi, Szombaton pedig inkább jobb a békesség alapon fájás nélkül adtam pihenőt magamnak. A héten már újra 1 óra az edzésem. Holnap meglássuk, hogy hogy fog menni.

Legnagyobb sajnálatomra (a vállam valszeg nem így gondolná) a hétvégén elmaradt az öbölátúszás. Az új időpont augusztus 18 :).

És el kéne kezdeni rendszeresen hasizomgyakorlatokat csinálni... hogyénfújdenemszeretemazokat.... de miután 3 órán belül édesanyám és T. is megjegyzést tett rá, hogy egészen alakulok nade a hasam... hát nem volt felemelő nah... nameg a héten az istenadta csak melegszendvicset meg sajtoskiflit hajlandó vacsorázni... hát bele őrülök azokba az illatokba... szóval mindenki leszűrheti, hogy épp nehezen megy az önmegtartóztatás. És a legdurvább, hogy illat miatt olyan dolgokat kívánok meg amiket amúgy nem is szeretek, és nem is ettem soha. pl: parizeres füstöltsajtos melegszendvics... na ebből csak az első kettőért nem vagyok oda...????? ki érti ezt?????

váh... most éhes lettem... pedig most ettem, a kutyafáját...

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 2 úszás + balatonátúszás :)

hát ismételten 60dkg... de most legalább tudom hogy az az isteni finom pizza tehet róla :D szumma szummárum úgy érzem kellett kicsit ez a plussz (kajálásban, pénteken és szombaton is 2000kcal körül ettem), hogy a kitartásom töretlen maradhasson. Kezdek fáradni mentálisan, és a tudat sem segít, hogy utána sem lessz szabad ennél sokkal gyakrabban meginognom, mert újra kezdhetném előlről ezt az egész herce-hurcát, amire végképp nincs szükségem, de egy ilyen kis feltöltődés után újra van erőm folytatni. :):P

írni viszont most nincs...  jóéjt mindenkinek :D

vagyis színház izé mozi ajánló :))))

most értünk haza az Urániából, ahol a London National Theatre Frankeinstein előadását láttuk felvételről  ( ő róla lenne szó: http://www.urania-nf.hu/rendezvenynaptar/120706-16_frankenstein.php )

hát ez valami fenomenálisan észbontóan fantasztikus volt :D nagyon tehetséges színésznek tartottam eddig is Benedict Cumberbatch-ot de amit Johnny Lee Miller-el művelnek az hihetetlen, és azért tegyük hozzá hogy a színpadi kép, színpadtechnika.... hát csak keresgéltem az állam nah

csak ki kellett örömködnöm magam gyorsan...

holnap lesz szokásos heti poszt... este úszás és főzés után.

jóéjt:)

hát megcsináltam :) túlvagyok az első, de mindenesetre nem az utolsó balaton-átúszásomon

A nem hivatalos időm 2h51min, ami nem rossz, de jövőre 2h30min körül szeretném úszni. Ami úgy tűnik meg is lehet ha kicsit tudatosabban készülök majd fel. Sajnos én ilyenekre nem gondoltam, de szedni kellett volna egykis kálcumot, magnéziumot. Mert így kétszer nagyon durván begörcsölt a vádlim. 4km-nél meg is álltam vagy 10 percre és át is futott az agyamon hogy mennyire csalódott lennék magamban ha itt kéne feladnom az úszást. De végül szerencsére sikerült kioldani a görcsöket.

Az Újbudai csapattal buszoztam le és vissza, úgyhogy jó volt nem voltam egyedül sem :)

És az átúszásra való felkészülés nevében pénteken és szombaton is szénhidrátdúsan ettem, amibe nagyon csúnya dolgok (gyros, pizza, pite, szamos eszterházy torta) kerültek bele. Igazság szerint a májusi szülinapos móka óta nem ettem semmi tiltottat és most annak jegyében hogy kell az energia kicsit lazán vettem az evéseimet. Nagyon kívántam már a pizzát, szóval most kiéltem magam egy időre, mától újra vasszigor van.

Az úszás kapcsán pedig a jövőbeli terveimről, most épp nagyon gondolkodom a jövő hétvégi öbölátúszáson, az "csak" 3,5km lenne. Majd még eldöntöm. De ami tuti az augusztus 11.-ei velenceitó átúszáson ottleszek  és teljesítem a 3km-t.

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 3 úszás, és a 4. lett volna a teljes táv egyben de a házimunkák mennyisége miatt ez elmaradt. Úgy látszik a balatonban fogom csak egyben úszni...

A héten még 2 laza úszás és szombaton ugrik a Lauranna a balatonba és remélhetőleg nem fullad bele :D, komolyra fordítva a szót attól nem félek hogy belefulladok és a nem átéréstől is csak kicsit tartok, a legnagyobb parám/bizonytalanságom abból fakad, hogy teljesen egyedül megyek/úszok/jövök. Hát majd meglássuk.

És csak azért szomorít el hogy "csak" 60dkg mert így egyre inkább elúszik, hogy augusztus elejére elérem a kétszámjegyűséget. Végül is ráérek, leszek én kevesebb ezis tuti.

No húzok is még van házonkívüli elintéznivalóm, mindenki igyon sokat ebben a melegben és kitartás / főleg a sorstársaknak ;) / :D

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 3 úszás, amiből 1 az ominózus úszóverseny volt, ami hiperszuper volt mivel se nevezésidíj, de még az úszásalkalomért sem kellett fizetni és egy szupi úszósapkát is hozzámvágtak (vastagabb és jobban tart mint az én gagyi intersportosom) :)

a héten is 3 alkalmat tervezek amiből a hétévégi hosszútáv lessz, ha a páromnak lessz türelme számolni (áhh álmodik a nyomor) akkor leúszom a teljes távot... amúgy várok alternatív ötleteket hogy hogyan számoljam a hosszaimat, mert egyszerűen úszás közben úgy elkalandoznak a gondolataim h azt sem tudom fiu vagyok e vagy lány :D

nameg neki kéne álljak komolyan hasizom gyakorlatot csinálni... az a leggyengébb részem. a 123cm nem a hátsóm ám hanem a pocakom, ami nem túl szép. szóval ehhez a témához is jöhetnek az építő jellegű hozzászólások.

nem vagyok ma valami összeszedett....... uszi elöttig csak 900kalóriát abszolváltam ma, és nem meglepő módon kb 35perc úszás után úgy éreztem h mostazonnal beájulok a medencébe... szóval el is határoztam h átúszás napján felmentem magam a diéta alól. node ma is letoltam végül 50 percet szóval megvolt kb a 2km.

mi történt a héten, hogy megy a diéta???

semmi különös, eszem amit kell (meg ami belefér)....   azt kívánom hogy bár varázsütésre menne le az összes feleslegem és vettem 3 polót mert már rohadtnagyok a régiek.

unalmas vagyok ezvan...

arról van szó, hogy idén végre megvalósítom kora tinikorom óta nagy álmom (az egyiket nah :D)

ééééééééééssssssssssssssss..... átúszom a balatont :)

úgy gondoltam, hogy mivel fél éve rendszeresen úszom már, a kondim elég kell legyen a megvalósításhoz...

ez tegnap be is bizonyosodott,,, az uszodában ahova járok 2000m-es felkészülési úszóversenyt tartottak a balatonátúszásra készülőknek. a szintidőm pedig 53p20mp lett :) ami nem egy zseniálisangyors eredmény, de azt jelenti, hogy ezt a 2km-et én heti 3x letolom az usziban minden héten.

szóval hivatalosan is bejelenthetem, hogy idén teljesíteni fogom a 5,2km-t az átúszáson :)

a szintidő ami jó lenne ha összejönne az össztávra 2h45p (2h30p-nél pedig asszem örömtáncot járnék)

hát meglássuk milessz:) jelenleg úgy néz ki h júli7... de majd még kiderül  

tegnap :   109,7kg

ma      :   109,4kg

besunnyogtam az utolsó háromjegyű tizesbe:)

és most épp málnát reggelizek:) hát megéri szombaton a reggelt a vásárcsarnokban tölteni :D:P

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 4 úszás :)))) aminek nagyon örülök, persze mindez azért sikerült, mivel úgy volt hogy egész hétvégén dolgozom, így előre tervezve hétközben abszolváltam a 3 alkalmat és jött még a bónusz vasárnap (amikoris még 1 órát napoztam edzés után) :D

a héten nem sok minden történt... meló, itthon rajzolás és alvás... ennyi

nademajd most :) buzog bennem az energia és állandóan mehetnékem van Éés végre a rajzolássegítés is lekerült a napirendről :) és mégha aug közepéig nem is tudok szabit kivenni a próbaidő miatt egy csomó mindent/ és mindenkivel kell programot szervezni a hétvégékre :)

szóval :) szánsájn és hepnisssz

akkor lássuk most épp 110kg körül hogy nézek ki...

annak örömére hogy végre ma nem dolgozom és ma reggel megvolt a heti 4. úszásom :)))))

juhééé a tovább mögött ;)

kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 2 úszás (és lehet hogy ez most nem sok, de tekintve hogy heti 7 napot dolgoztam, büszke vagyok magamra mint állat)

mit is mondhatnék... nem megy egyszerűen mert munka + diplomaszivesség viszonzás miatt 5-6 órákat alszom és melette kb 16-18 órát gép előtt rajzolok, és egyrészt a terhelés miatt többet ennék mint a megszokott másrészt a kevés alvás sem kedvez a diétának

nem mintha el lennék keseredve, mert nem ez a helyzet, a heti majd 1kg teljesen rendben van még lehet hogy ez is túlzás, csak egyszerűen érzem hogy most több önmegtartóztatást követel tőlem ez az életvitel

és jelentem alássan váltottam a 48as új úszódresszemre mert az eddig használt 52es lóg a hátsómon :D juhéééé (a következő nagy lépés/cél júli vége-aug elejére 2 számjegyűre váltani ;)

el vagyok havazva de rendesen.... szóval lássuk a számokat.

 kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 3 úszás, 1 séta

ma reggel 113,3 kg szóval örülünk mint állat :) 

Update május 31én :) szintén 113,3kg-mal

 kezdő, előző heti és eheti táblázat...

heti mozgás: 2 úszás, 1 séta és 1,8km futás-séta kb fele felében :)

Vagyis felavattam az új futócipőmet, az egész úgy indult, hogy kedden úszni akartam menni a visszatérek a heti 3 úszáshoz elhatározás szellemében, amikor is az uszodaöltözőben a szekrény előtt állva pucéron szembesültem a saját hülyeségemmel  hogy csak a fürdőruhám maradt otthon. Jehúúúú, hazamenni és vissza már nem volt idő mert épphogy úgy jöttem el melóból, hogy meglegyen az 1 órám a vízben. Szóval marha mérgesen hazakullogtam, de rohadtul mehetnékem volt.... na erre a tökéletes megoldás elindulni zuhogó esőben futni egy fél órát, de meg kell mondjam marhára jól esett és a mérgem is elszállt :) nem is volt annyira rossz, megmondom őszintén sokkal gyengébbre számítottam és igaz hogy péntekig izomlázam volt. De a szoros munkahelyi rend miatt (a következő 3 hétvégén folyamatosan munka van) a 2 úszás mellé most 1 futás lessz beiktatva.

Nameg a hét szürreális sztorija az üzemorvossal (60 év körüli pasas):

Ugye ez ilyen kötelező kör amit csak a héten sikerült abszolválni... irkálja az adataimat és a súlyom kapcsán szóbakerült hogy diétázom, meg hogy honnan kezdtem meg ilyenek.

Rá is kérdez, hogy csinálom... mondom hogy 1400 kalória.... nekiáll hümmögni hogy az nem is olyan kevés és hogy hááát annyival meg fog ám állni ez a fogyás mert most csak azért megy mert eddig többet ettem de ülő munka melett ez simán súlytartó kalóriaszám... POFÁM LESZAKAD.... következő meg az volt h nézzek inkább utána egy másik étrendnek ami nem állít kalória limitet csak h mikor mit szabad enni... és az milyen jó mert este is lehet vele palacsintát enni, amennyi jól esik... ERRE MÁR CSAK ÜLTEM OTT ÉS NÉZTEM KI A FEJEMBŐL... na és jöjjön az utolsó hozzászólás amivel már tényleg nem tudok mit kezdeni... mondom hogy később az úszás mellé majd futást is be szeretnék építeni a mozgások közé, válasz: azt neeee egyáltalán az rossz csak gyalogoljak, ne fussak.... 

Erre mit lehet mondani, ha az ember ezt egy orvostól hallja... Hogy lehet erre reagálni ha nagyon is jól tudom, hogy marhaságokat beszél???? Ezek után miért csodálkozok/unk azon ha a nagy többségnek halvány lila fogalma sincs, hogy eggyáltalán miként kéne nekiállni egy diétának ahhoz hogy hosszútávon eredményes legyen? 

Szóval eléggé ledöbbenve ballagtam vissza dolgozni.

És a hét jó híre, hogy végre újra jóban vagyunk a mérleggel :D Úgy másfél hétig elég stresszes és rosszkedvű lettem, ettől az új munkahely és nem fogyok kombotól, de helyreállt a világ rendje és van értelme almát rágcsálni (útálom az almát, ez az egyetlen gyümölcs, de ezt nagyon) míg mások sütiznek és csokiznak.

És még múlthéten volt egy ilyen teljesebb egészségügyi felmérés a cégnél és a súlyomon és az épphogy fenti szélsőértéket túllépő koleszterinszintemen kívül egészséges vagyok mint a makk. Átlagnál izmosabb... na ennek nagyon örültem. Szóval lefogyok és minden király lessz :) Komolyan megfordult a fejemben, hogy ha jövőre is lessz ilyen milyen büszkén fogom az eredményeket összehasonlítani :)

Szóval most egy hónapig lehet h csak heti gyorsposztok lesznek mert el leszek havazva de nagyon, de a diéta folytatódik.

szóval csak elöljáróban arról hogy marhára nem vagyunk jóban a mérleggel a héten avagy én is stragnálok a francba...

és az egészben az a legszebb, hogy a héten aztán semmi de semmi családikaja meg szülinapos tortázás sem volt...

azok a fránya számok:

és nem a 115,9 nem a saját megynyugtatásomra van nem... ezzel bosszant az a fránya masina 5 teljes napja...rohadt bosszantó nah

heti mozgás: 2 úszás, 2 séta és tekintve az anyagi körülményeink javulására amire lentebb kitérek visszaállok a heti 3 úszásra

ÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!

van munkám (tavaly júniusi diplomázás óta kerestem munkát) :) bejelentett állandó :) úgyhogy örülök mint majom a farkának (már csak a 3 hónap próbaidőt éljem túl :P) múlt héten volt az első hetem :D

ez is az apropója az előre tervezett étrendnek... aminek nem leszek a rajongója de muszály arról nincs mese... így 3 étkezésnyi kaját hurcolokk minden nap. ami nem is lenne baj, csak az irodai szokások miatt (délben, a lelkesebbek fél 12-kor ebédelnek), hogy ne legyek antiszoc velük ebédelek így délutánra marad két kisebb étkezés, amit az asztal mellett munka közben szoktam megejtni. ez lássuk be nem az igazi, de vagy nem szocializálódok velük ami egy új helyen nem túl pozitív vagy így jártam.

hát ez történt a héten kéremszépen, reméljük jövő héten kilókban is és nem csak centikben (és nadrágokon) mérhető lesz a változás.